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体脂率计算方法：①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）看看你的体脂率是在哪个范围：女生的体脂率正常范围：30岁以下为17%~24%，30岁以上为20%~27%；男生的体脂率正常范围：30岁以下为14%~20%，30岁以上为17~23%。

节食能让人的体型变得更好么？能不能靠节食来局部减肥？节食只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须借助于健身。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实，再加上有氧运动去除腰腹赘肉，就可以达到理想而均衡的身材。

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