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作者:三千家减肥 发布时间:2024-08-07 09:07:58


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有氧运动固然可以减脂,但是却不能做到长时间提高基础代谢的作用,所以如果想要让自己的基础代谢比别人高一些,那么较好的方法就是多做一些力量的训练。每天可以先做20分钟的力量训练然后再做有氧运动。减肥速度变慢不要紧,较重要的就是坚持以及改变减肥方法这鐐圭┐宸茬鍑忚偉搴楀悎浣? 鍗曠嫭鍋氬凡绉€鍑忚偉搴楀ソ鍋氬悧 澶ц涓婄殑宸茬鍑忚偉搴楀彲闈犲悧样才能顺利度过瓶颈期。

减肥运动建议进行耐力性运动,广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳,这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。另外就是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的 船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。

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已秀生态减肥提醒,减肥产品不能滥用,不然埋下的健康隐患可能会比较严重,会导致内分泌失调、导致脱发、诱发情绪疾病等。事实上,减肥产品主要通过增强机体代谢、抑制食欲,在一段时间里达到减轻体重的效果,对于单纯性的肥胖患者会有一定的作用。但如果是病理性肥胖,减肥药只能控制体重不再发展,而减肥保养食品则只能起到辅助的作用。有关专家还表示,理论上讲各种减肥药都有不良反应,长期应用会造成人体对药物的依赖性和对身体造成不可挽回的损害。

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